간건강 밀크씨슬 효능 - 실리마린으로 지키는 간기능 개선법

서론"피곤해서 간 보고 싶다"는 말이 있을 정도로 간은 우리 몸의 피로도와 직결되는 중요한 장기입니다. 특히 현대인들은 스트레스, 음주, 야식 등으로 간에 무리를 주는 생활을 반복하고 있어요. 간은 '침묵의 장기'라 불릴 만큼 증상이 늦게 나타나므로 미리미리 관리하는 것이 중요합니다. 간건강의 대표 영양제, 밀크씨슬의 모든 것을 알아보겠습니다.본론밀크씨슬과 실리마린의 작용 원리밀크씨슬은 서양의 엉겅퀴라 불리는 국화과 식물로, 핵심 성분인 실리마린이 간 건강에 도움을 줍니다. 실리마린은 간세포막을 강화하여 독성 물질의 침입을 막고, 손상된 간세포의 재생을 촉진하는 효과가 있어요. 또한 강력한 항산화 작용으로 간의 염증을 억제하고, 알코올의 아세트알데히드 분해를 도와 숙취 해소에도 도움이 됩니다.올바른 밀크..

• format_list_bulleted 건강관리
• · 2025. 9. 26.
• textsms

콜레스테롤·지방간 잡는 식단 설계(간단 레시피 포함)

콜레스테롤과 지방간은 식단의 영향을 크게 받습니다. 다행히 섬유소·오메가3·당류 제한이라는 간단한 축만 지켜도 지표는 좋아질 수 있어요. 목표는 “맛있게 오래가는 식습관”입니다.1) 수치 이해: LDL, HDL, TG, 간 수치LDL은 낮을수록, HDL은 높을수록, 중성지방(TG)은 낮을수록 좋습니다. 지방간은 간 초음파·혈액검사(GOT/GPT)로 추적합니다. 수치 하나에 일희일비하기보다 추세를 보세요.2) 식단 핵심: 섬유소·오메가3·설탕 줄이기통곡·콩류·채소·해조류로 하루 섬유소 25–30g, 등푸른 생선·견과류로 오메가3를 늘리고, 설탕·과당·과음은 줄입니다. 튀김 대신 구이/찜, 버터·가공육은 최소화하세요. 올리브오일, 아보카도, 견과류 같은 양질의 지방은 적절히 사용합니다.3) 단백질: 식물성 ..

• format_list_bulleted 건강관리
• · 2025. 9. 17.
• textsms