잠을 오래 자도 피곤할 때, 수면일지에 적을 항목

오래 잔 것 같은데 아침부터 피곤하면 잠을 더 자야 할지, 다른 문제가 있는지 혼란스럽습니다. 이럴 때는 침대에 머문 시간과 실제로 잠든 시간을 구분하고, 낮에 언제 졸렸는지까지 적어 보세요. 막연한 느낌을 날짜별 기록으로 바꾸면 상담할 때 설명할 내용이 또렷해집니다.수면일지는 원인을 스스로 확정하는 검사 도구가 아닙니다. 잠과 하루 생활의 흐름을 정리해 의료진과 이야기하기 위한 자료입니다. CDC는 충분한 수면 시간과 함께 수면의 질도 중요하며, 충분히 잔 뒤에도 졸리거나 피곤한 상태가 수면의 질 문제를 살펴볼 신호가 될 수 있다고 설명합니다. CDC 수면 시간과 수면의 질 안내아침에는 전날 밤의 흐름을 적습니다미국 국립심장폐혈액연구소(NHLBI)는 수면 문제가 있을 때 몇 주 동안 수면일지를 작성해 ..