여성 철분 부족 빈혈 - 생리로 인한 철분 결핍 해결법
서론"어지러워서 일어나기 힘들어요", "계단만 올라가도 숨이 차요"라는 증상, 혹시 철분 부족 빈혈은 아닐까요? 특히 가임기 여성의 경우 생리로 인한 철분 손실로 빈혈에 걸리기 쉬워요. 40대 여성이 남성보다 철분 결핍 빈혈에 걸릴 확률이 훨씬 높다는 통계도 있습니다. 여성의 건강한 삶을 위한 철분 관리법을 알아보겠습니다.본론여성 철분 부족의 주요 원인들가장 큰 원인은 월경으로 인한 철분 손실입니다. 생리량이 많거나 생리 기간이 긴 여성은 특히 주의해야 해요. 임신과 수유 시에도 철분 필요량이 크게 증가합니다. 다이어트로 인한 불규칙한 식습관, 채식 위주의 식단, 위장 질환으로 인한 흡수 장애도 원인이 될 수 있어요.효과적인 철분 보충 방법헴철(동물성)이 비헤미철(식물성)보다 흡수율이 높습니다. 쇠고기,..
