탈모 걱정 줄이기: 생활습관·두피관리·전문의 상담 포인트

머리카락은 하루에도 수십 가닥 빠질 수 있습니다. 중요한 건 ‘정상 범위인지, 패턴이 있는지’예요. 생활습관·두피관리로 지켜야 할 기본과 병원에서 어떤 질문을 해야 하는지를 정리합니다.1) 탈모의 흔한 원인남성형·여성형 유전, 산후·스트레스, 영양 결핍(철·아연·단백질), 갑상선·호르몬 변화, 약물, 과도한 시술·열기구 등이 있습니다. 원인에 따라 접근이 다릅니다.2) 생활습관·영양 점검수면 7시간 이상, 단백질/철/아연이 충분한 식단이 기본. 급격한 다이어트·단식은 휴지기 탈모를 유발할 수 있어 완만한 감량을 권합니다. 카페인·알코올은 과다 섭취를 피하고, 스트레스 관리는 명상·운동으로 병행하세요.3) 두피 세정·관리 루틴두피 타입에 따라 하루 또는 격일 샴푸. 미온수로 충분히 적신 뒤 지문으로 부드럽..