단백질 보충제 추천 2025 - 근육 성장과 다이어트를 위한 완벽 가이드

서론"헬스장에서 운동만 열심히 하면 되는 거 아닌가요?" 많은 운동 초보자들이 하는 생각입니다. 하지만 근육 성장과 체지방 감소를 위해서는 운동만큼이나 영양 관리가 중요해요. 특히 단백질은 근육의 원료이자 포만감을 주어 다이어트에도 필수적인 영양소입니다. 2025년 단백질 보충제 시장이 580억 달러 규모로 성장한 이유를 알아보고, 나에게 맞는 최적의 제품을 찾아보겠습니다.본론단백질 보충제의 필요성과 효과성인 기준 하루 체중 1kg당 1-2g의 단백질이 필요합니다. 70kg 성인이라면 70-140g인데, 이를 음식으로만 채우려면 닭가슴살 350g 이상 또는 계란 20개를 먹어야 해요. 현실적으로 어려운 양이죠. 특히 운동 후 30분 이내 골든타임에 단백질을 섭취하면 근육 합성 효과가 극대화됩니다.유청단백..