비타민D 부족 증상과 올바른 복용법 - 현대인 필수 영양소 완벽 가이드

서론"왜 이렇게 피곤하지?" "감기에 자주 걸리는 것 같아요" 이런 증상들, 혹시 비타민D 부족 때문일 수도 있습니다. 우리나라 국민의 평균 비타민D 수치는 16.1ng/mL로 정상 수치 30ng/mL에 한참 못 미치는 결핍 상태예요. 특히 실내 생활이 많은 현대인들에게 비타민D는 더 이상 선택이 아닌 필수 영양소가 되었습니다. 햇빛 비타민이라 불리는 비타민D의 모든 것을 알아보겠습니다.본론비타민D 부족 시 나타나는 주요 증상들비타민D가 부족하면 만성 피로감, 잦은 감기, 우울감, 근육통, 뼈 통증 등이 나타날 수 있어요. 면역력이 떨어져 감염에 취약해지고, 심한 경우 골다공증이나 구루병까지 발생할 수 있습니다. 또한 수면의 질이 떨어지고 집중력 저하, 기억력 감퇴 등의 증상도 나타날 수 있어요.올바른 ..

• format_list_bulleted 건강관리
• · 2025. 9. 27.
• textsms

골다공증 예방 칼슘 영양제 - 중년 여성 뼈건강 지키는 법

서론"골밀도 검사에서 골감소증이라고 나왔어요." 50대 이후 여성들이 가장 많이 받는 진단 중 하나입니다. 골다공증은 '조용한 도둑'이라 불릴 만큼 초기 증상이 거의 없어 더욱 위험한데요. 폐경 후 급격한 골밀도 감소로 골절 위험이 크게 높아집니다. 미리미리 예방하고 관리하는 것이 무엇보다 중요한 뼈건강, 어떻게 지킬 수 있을까요?본론골다공증 발생 원인과 위험성폐경 후 에스트로겐 감소로 골흡수가 급격히 증가합니다. 30대에 최대 골량에 도달한 후 매년 0.5-1%씩 골밀도가 감소하는데, 폐경 후에는 연간 2-3%까지 급격히 줄어들어요. 골다공증이 진행되면 가벼운 충격에도 골절이 발생할 수 있어 일상생활에 큰 제약을 받게 됩니다.뼈건강에 필수적인 영양소들칼슘은 뼈의 주요 구성 성분으로, 갱년기 여성은 하루..

• format_list_bulleted 건강관리
• · 2025. 9. 25.
• textsms