골다공증 예방 칼슘 영양제 - 중년 여성 뼈건강 지키는 법

서론"골밀도 검사에서 골감소증이라고 나왔어요." 50대 이후 여성들이 가장 많이 받는 진단 중 하나입니다. 골다공증은 '조용한 도둑'이라 불릴 만큼 초기 증상이 거의 없어 더욱 위험한데요. 폐경 후 급격한 골밀도 감소로 골절 위험이 크게 높아집니다. 미리미리 예방하고 관리하는 것이 무엇보다 중요한 뼈건강, 어떻게 지킬 수 있을까요?본론골다공증 발생 원인과 위험성폐경 후 에스트로겐 감소로 골흡수가 급격히 증가합니다. 30대에 최대 골량에 도달한 후 매년 0.5-1%씩 골밀도가 감소하는데, 폐경 후에는 연간 2-3%까지 급격히 줄어들어요. 골다공증이 진행되면 가벼운 충격에도 골절이 발생할 수 있어 일상생활에 큰 제약을 받게 됩니다.뼈건강에 필수적인 영양소들칼슘은 뼈의 주요 구성 성분으로, 갱년기 여성은 하루..

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• · 2025. 9. 25.
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면역력 강화 영양제 추천 2025 - 건강기능식품으로 감기 예방하는 법

서론올해도 어김없이 독감과 감기 시즌이 돌아왔습니다. 특히 환절기와 겨울철에는 면역력 관리가 그 어느 때보다 중요해지는데요. 많은 분들이 "면역력 강화 영양제를 먹어야 하나?"라는 고민을 하시죠. 건강기능식품 시장이 급성장하면서 면역력 관련 제품도 다양해졌는데, 과연 어떤 것을 선택해야 할까요?본론면역력 강화의 핵심 성분들면역력 강화에 도움이 되는 대표적인 성분은 비타민 C, 비타민 D, 아연, 프로폴리스 등입니다. 비타민 C는 하루 1000mg, 비타민 D는 1000~2000IU가 적정량으로 알려져 있어요. 특히 아연은 면역세포 활성화에 직접적인 영향을 미치는 중요한 미네랄입니다.건강기능식품 선택 기준식약처 인증을 받은 제품인지 확인하는 것이 가장 중요합니다. 또한 개인의 건강상태와 복용 중인 약물과의..

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• · 2025. 9. 22.
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면역력 기초: 비타민D·아연·단백질·수면의 네 기둥

감기철만 되면 고생하는데, 누군가는 같은 환경에서도 멀쩡하죠. 차이는 면역을 지탱하는 생활 습관의 탄탄함입니다. 비타민D·아연 같은 영양과 단백질 섭취, 그리고 운동·수면·스트레스 관리가 네 기둥을 이룹니다. 오늘은 과장된 민간요법 대신, 과학적으로 안전하고 지속 가능한 기본기를 정리합니다. (의학적 조언이 아닌 일반 정보입니다.)1) 면역과 생활습관면역은 ‘한 번 올려놓으면 끝’이 아니라 매일의 상태에 좌우됩니다. 손 씻기(비누로 30초), 기침 예절, 실내 환기, 혼잡한 곳에서의 마스크는 노출 자체를 줄이는 1차 방어선입니다. 예방접종은 개인 상태와 일정에 따라 전문가와 상의해 최신화하세요. 과로·음주·밤샘은 면역세포의 경계태세를 즉시 떨어뜨립니다.2) 단백질·수분항체도, 면역세포도 결국 단백질입니다..

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• · 2025. 9. 21.
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